62.9kg 24%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.9kg 57kg 77% (あと5.9kg) 165cm 62.9kgの体型
    体脂肪 32% 24% 15% 165cm 体重とBMI

2016年10月18日

  • すぎちょう

    脂肪量15.0kg=62.9kg×24.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    10月トータル  36812kcal
    1日の平均値    2045kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 631kcal 8:00
    ねぎ塩スープ 11kcal
    味噌汁 32kcal
    さつまいも 41kcal
    はちみつ 9kcal
    かやくごはん 250kcal
    豚肉玉ねぎ炒め 194kcal
    珈琲 94kcal

    昼食 439kcal 12:30
    かやくごはん 222kcal
    ベーコン玉ねぎ炒め 180kcal
    味噌汁 26kcal
    ねぎ塩スープ 11kcal

    夕食 894kcal 20:00
    サラダ 35kcal
    青梗菜炒め 121kcal
    野菜炒め 197kcal
    白米 152kcal
    スープ 20kcal
    もやしラーメン 369kcal

    カロリー合計:1994kcal04:05
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