58.2kg 1780+酒405=2185Kcal

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 58.2kg 52kg 48% (あと6.2kg) 153.5cm 58.2kgの体型
    体脂肪 35.6% 153.5cm 理想

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2016年10月18日

  • みやねん


    今日も調整モードで夜まで食べる物を決めてみました。昼までは確定です。
    タンパク質が少し足りないけどまぁいいや。

    昼食より後は冷凍お好み焼きだけの筈だったのに、いろいろ食べて全然普通の摂取カロリーになってしまった。予定より600Kcalオーバー。


    アイスコーヒー 9
    チーズタルト 216
    225

    昼(弁当)
    もち麦ご飯、ふりかけ 270
    ハムエッグ 200
    ほうれん草 30
    500


    キャラメル 245

    夕方
    海老とブロッコリーサラダサンド 247
    缶コーヒー 37
    284


    チョレギサラダ 80
    長芋と牛肉のしぐれ煮 106
    鯵の南蛮漬け 180
    海老の唐揚げ 160
    526


    焼酎1.5合 405

    合計1780+酒405=2185Kcal

    カロリー合計:2185kcal04:34
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