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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 65.3kg 60kg 55% (あと5.3kg) 167cm 65.3kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 体重とBMI

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2016年10月18日

  • siesta

    ロカボ16日目 : 糖質42.8g

    63.0突破したらご飯かパン食べると決めた!

    朝食

    セブンおでん こんにゃく
    9kcal(1個)P0.1 F0 C2.9
    セブンおでん 大根
    9kcal(1個)P0.3 F0.1 C2(1個分)
    豆腐鶏団子
    17kcal(1個)P1.6 F0.7 C0.5(1個分)
    セブンおでん たまご
    85kcal(1個)P7.2 F5.7 C1.2
    豆腐ナゲット3つ
    74kcal(1食分)P6.8 F4.1 C1.2
    低糖質プリン
    72kcal(1個)P1.7 F5.6 C3.6

    昼食

    大根のツナ煮
    22.2kcal(0.3食分)P4.7 F0.3 C4.2(1/3)
    ゆで卵
    91kcal(1個)P7.7g F6 C0.1
    サラダ
    20kcal(1食分)
    シーザードレッシング
    19kcal(0.5杯)P0 F1.8 C0.5(大さじ0.5杯)
    106kcal(1個)P17.8 F3.2 C0
    パルテノ ぶどうソース
    81kcal(1個)P6.7 F3.3 C6.1
    豆腐ナゲット3つ
    74kcal(1食分)P6.8 F4.1 C1.2

    夕食

    鶏皮とキャベツ炒め
    265kcal(1食分)P8.1 F19 C13.4

    間食

    糖質オフチーズケーキ
    111kcal(1個)P3 F10.6 C5.9

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    カロリー合計:1055kcal06:16
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167cm 62.4kg

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