旅先で体重体脂肪率不明

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.5kg 45kg 16% (あと4.5kg) 158cm 49.5kgの体型
    体脂肪 19.7% 0% 16% 158cm 標準

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2016年10月18日

  • あんな

    あぁぁ、出張先の昼ごはんがメニューがギトギトのしかなくて、食欲失せるけど皆とランチ行かなきゃやし、ご飯と汁物と豆腐位しか選ぶものなくてキツい( ;∀;)

    朝の筋トレ】
    ツイストクランチっぽいの60回
    スクワット20*3回
    プランク3分床にティッシュ敷いてやった。
    これまでも旅先でそうしとけばよかった(о´∀`о)

    夜のストレッチ】
    身体伸ばすのと逆立ち1分(頭付けて)

    朝】600位?
    写真

    昼】300位?
    写真+コーヒー

    夜】450位?
    ご当地そば

    カロリー合計:1350kcal07:54
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158cm 50.3kg

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