100日目!・朝ラン、ガーデニング作業、夕方ウォークならず

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 51.6kg 50kg 67% (あと1.6kg) 156cm 51.6kgの体型
    体脂肪 26% 23.1% 20% 156cm 標準

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2016年10月18日

  • Lalala

    朝のジョギング11Km。雨上がりの素晴らしい景色を眺めながら走る喜び! 本当に、素敵な朝でした(*^^*)。

    ●朝食08:30 リンゴ半分、バナナ1本、シリアル、ヨーグルト

    部屋掃除、洗濯物のち、ガーデニング作業。今日は来週予定の撮影のための下準備。庭の入り口に直径250センチの円形テラスを作ります。今日は穴掘りday。暑い!

    ●昼食12:30 野菜の塩漬け、ゴルゴンゾーラチーズ、豚汁、塩昆布、わかめとじゃこの佃煮、玄米ごはん、細かりんとう、豆菓子、アイスコーヒー。

    肉体労働なので、甘いもの少し。午後も頑張ろー。
    頑張りすぎて、暗くなるまでガーデニング作業。けっこう暑い日で、汗だく。4時ごろ日が陰ると、蚊がブンブン飛び回る・・・疲れたので、夕方に予定していたウォーキングは見合わせ。それにしても、腰が痛い・・・。

    ●作業後17:30 ナッツ、ドライいちじく、ドライナデーツ、アイスコーヒー
    ●夕食20:15 豚肉しょうが焼、野菜炒め、浅漬けサラダ+トマト+茹で卵、蒸しサツマイモ2片、ビール1杯
    ●食後21:00 アイスコーヒー グラノーラクッキー3枚

    こうして食事記録するだけでムダなもの(ご飯の後にパウンドケーキとか)は食べなくなるし、ちょっとは痩せられるかなー?


    カロリー合計:08:40
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Lalala
Lalala

156cm 51.5kg

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