エアロバイク

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 46.8kg 44kg 53% (あと2.8kg) 150cm 46.8kgの体型
    体脂肪 30% 28.2% 22% 150cm 標準

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2016年10月17日

  • たば

    来客があり、ほぼ自宅で過ごす。自宅にエアロバイクがあるおかげで運動不足にはならないのがありがたい。

    自宅にあるエアロバイクはアルインコのAFB6215。某大手電気屋さんで購入。
    組み立て済みなので買ったその日から使用可能。重たいので一度置いたら、移動は大変。
    エアロバイクに負荷が変化するプログラムがいろいろ入っている。
    使い分けたら面白そうだと思いつつも、毎回同じプログラムばかり使ってる。
    操作パネルのところにタブレットを置くことができるので走っているときは
    スマホ置いて、ネットしたり、音楽聞いてる。
    大きなタブレット置いて、映画とかドラマみたらもっと楽しめるかなー

    【朝食】白飯、白菜と豆腐の味噌汁、鶏肉のみそ焼き、野菜サラダ、黒豆、ヨーグルト(パイン) 
    【昼食】卵かけごはん、野菜サラダ、もずく
    【夕食】パン、鶏肉のみそ焼き、カキフライ、野菜サラダ
    【間食】ラスク、カスタードシフォンケーキ1/4、おやき(豆乳)1/2

    【運動】エアロバイク 30分*2、スクワット10*3

    カロリー合計:08:41
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150cm 45.6kg

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