1日目 朝62.15 昼62.0 夜61.85

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 62.1kg 49.5kg 0% (あと12.6kg) 162.5cm 62.1kgの体型
    体脂肪 31.4% 33% 23% 162.5cm モデル

2016年10月18日

  • ちっか@大宮

    朝 62.15
    昼 62.00 体脂肪率32.1
    夜 61.85 31.7


    何度目か分からない程のリバウンドで人生最大に太ってしまった……

    とりあえず最近の自分はとにかくお酒の飲みすぎかな……

    確実にそれが原因で増加してるのは間違いない
    今日から年末までになんとか5kgは落としたい
    あわよくば55㌔くらいになりたい!

    2ヶ月半で約7㌔か、とにかく頑張ってみる!
    まずは60㌔を切ることを目標に、出来れば今週末には60くらいになっていたいな
    こまめに体重checkしてお酒を休んで食べ物も気をつけよう

    まずダメな所は
    お酒を飲みすぎる
    運動をしない
    食事が偏っている

    かな

    この三つをできるだけ改善したい
    お酒はとりあえず59㌔台になるまでは我慢
    60切ったらご褒美で1日だけ解禁

    運動は普段事務で全く動かないから気がついた時にスクワットとかストレッチをする

    食事は同じものばかり食べないように
    炭水化物が好きだからあまり炭水化物は取りすぎないように心がけて野菜、キノコ、海藻を取るように気をつける

    私の基礎代謝は約1300だから毎日の食事を1300未満に抑えると確実に痩せる事は前のダイエットで学んだので毎日食事の記録とカロリーのチェックを忘れずにする

    とにかく三日坊主にはならないようにする!!

    今日は何とかビールも飲まず過ごせた
    お風呂も半身浴30分、こまめに水分補給もしてみた

    寝るまでに今朝の体重と同じまで落とすと必ず明日の朝はマイナスだからどうにか後少しカロリー消費したいな

    運動はスクワットを軽く
    あとは昼休みにラジオ体操第一第二

    寝るまでにもう少し何か運動しよう

    朝と夜の差 -0.3㌔

    朝食

    卵かけご飯
    360kcal(1食分)
    牛乳
    70kcal(1食分)

    昼食

    おいなりさん
    150kcal(1食分)
    春雨スープ(トムヤムクン味)
    40kcal(1食分)

    夕食

    野菜の味噌汁
    100kcal(1食分)
    トマト
    30kcal(1食分)

    間食

    カフェラテ
    172kcal(1食分)イオン
    チョコのお菓子
    110kcal(1食分)
    ブラックコーヒー
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1032kcal09:14
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.234 - 飲酒後のラーメンは我慢しよう

    お酒を飲むと食欲が高まりやすい。食欲がないときには、お酒は絶好の食欲増進剤になるが、ダイエットをしているときには食べすぎの原因になってし ... に食欲を高めやすいので、少しだけ飲んで止めておくというときにはビールか焼酎くらいにしておいたほうがよいです。 お酒を飲みすぎたあとに ... を促進させる働きがあり、お酒を飲みながらの食事は、食べた量に比べて脂肪の合成も蓄積も増えることになる。 お酒を飲 ... vol.234 - 飲酒後のラーメンは我慢しよう ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    で、好きなものだけを食べていたら栄養が偏ってしまうことを学べます。  また、3時間目の「どうしてお腹がへるのかな ... 、関心をもたせてからゲームでさらに楽しく学べるようになっています。たとえば「好きなものだけ食べちゃいけない ... を見直し、食への関心が高まったようです。それ以降、痩せ願望の女の子も給食をしっかり食べるようになり ...

    ダイエットNEWS
  • CONCERTO(コンチェルト)

    ハーバーランド駅 「とにかくみんなを喜ばせたい!」ワクワクが詰まった船上ウエディングにゲストを招待 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
あらしdiet.゜ー゜‘◇‘ノノ`∀´ル´・∀・``・3・´
みなさん、もう知っていると思われますが嵐さんコンサートやりますよね\(^ ^)/ それまでに痩せたいって...
ダイエットする奴,Put your hands up!
                          1 嵐のために痩せること!            2...
*ARASHICでがんばりま翔*
ARASHICの方。一緒にダイエットがんばりませんかARASHICな方。協力して、次に嵐さまに会う時...
ライバル - 全てを見る
  • ぷう
  • ともみ
  • さえ
  • べんがる
  • 脚が細くなりたい
  • ス−
  • ナイスco2
  • 将軍
  • RlNO
  • chie
  • チャンショウ
被ライバル - 全てを見る
  • ぷう
  • みやちきん
  • ともみ
  • さえ
  • 和也love*.
  • べんがる
  • ス−
  • ナイスco2
  • 将軍
  • RlNO
  • チャンケイ
同期生 - 全てを見る
  • ぶぅ
  • tmw
  • つき
  • なっちゃん♪ミ
  • 美波
  • みな汰@+。・
  • えっきゃん
  • さとう
  • こほん
  • ももんが
  • メアリー
ちっか@大宮
ちっか@大宮

162.5cm 57.3kg

日記
151
ライバル
25
被ライバル
25