728日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 66.7kg 58kg 24% (あと8.7kg) 165cm 66.7kgの体型
    体脂肪 19% 17.8% 13% 165cm 美容

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2016年10月18日

  • モスタ

    昨日は1週間以上ぶりにジョギング行けた。
    やはり走るとスッキリ。そして体重も減る。ついてる!

    朝食:ヨーグルト トースト 穀物珈琲

    昼食:Aコープ弁当 白湯

    間食:カフェオレ ホワイトチョコ どらやき

    夕食:やくとろ丼 じゃこサラダ 味噌汁 炭酸水

    ジョギング 50分 8km

    エアロバイク おやすみ

    カロリー合計:09:36
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165cm 66.8kg

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