【2ヶ月と3日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 46.5kg 38kg 33% (あと8.5kg) 149cm 46.5kgの体型
    体脂肪 30% 26.6% 20% 149cm 理想

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2016年10月18日

  • リェ

    【09:30】起床
    【10:00】
     ☆水200ml
     ★コーヒー300ml
    【13:00】
     ☆水350ml
    【15:00】
     ☆炭酸水(食物繊維入り)200ml
    【17:00】
     ★無調整豆乳200ml
    【19:00】《居酒屋》
     ★ヘパリーゼ
     ★ハイボール×3
     ●マカロニサラダ
     ○もずく酢
     ○冷やしトマト
     ○川エビの唐揚げ
     ○ナスの揚げ出し
     ○ガツの中華和え
    【22:00】《バー》
     ★ハイボール×3
    【01:00】
     ●コンビニ弁当
       (鶏照焼きそぼろご飯)
    【02:00】就寝

    ○《睡眠》6時間
    ○《便通》あり
    ー《合計水分》750ml
    △《骨盤運動》朝
    △《サプリ》朝昼
    ○《ジョグ・歩数》70分(8.6km)歩
    ー《筋トレ》
    ー《マッサージ》
    ○《半身浴》60分
    ○《糖質》83.9g
                  60/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    昨日の夜あんだけ食べたのに増えなかったのが救い。
    でも2日連続過食してるから反省。

    今日は友達と飲みだから暴飲暴食に気を付ける!

    飲んでる時は良かったけど帰ってきてコンビニ弁当食べたみたい…。
    ほぼ記憶が無いけど朝起きたら残骸が。
    自分で買って帰ってきたのか、旦那が買ったのがどっちなんだろ…。

    ヘパリーゼ飲んだのにやっぱり空きっ腹は危険だわぁ。

    カロリー合計:1261kcal09:55
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