1070カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45.4kg 43kg 58% (あと2.4kg) 155.5cm 45.4kgの体型
    体脂肪 24.8% 0% 0% 155.5cm 標準

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2016年10月17日

  • mikiii

    朝 ワンプレート
    鮭のチーズ焼き、ブロッコリー、サラダ
    ミニトマト、ひじき煮、玄米
    スプラウト納豆、ヨーグルト 570カロリー

    ジム後 ローストビーフ、サラダ、くるみ
    ゆで卵、チーズ 230カロリー

    夜 チョップドサラダ
    むね肉、アボカド、トマト、きゅうり
    ゆで卵、豆 270カロリー

    カロリー合計:11:10
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