無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.8kg 60.3kg 50kg 38% (あと10.3kg) 154.1cm 60.3kgの体型
    体脂肪 0% 35.3% 0% 154.1cm 美容

2016年10月18日

  • marisa/毎日楽しむ

    《睡眠》
    就寝03:00
    起床09:30
    基礎代謝1203
    総カロリー983

    《食事》
    イワシ明太200
    おかゆ178
    味噌汁43
    ジーマミー豆腐87

    ミスドドーナツ467
    アイスコーヒー1

    卵とほうれん草炒め物145
    チキンソテー100
    ピーマン鰹節30
    ミニパスタ200

    《運動》
    スクワット、つま先立ち

    沖縄から帰ってきました。体重は夜間食べない時間によるものかもしれないけれどひとまず行く前の数値が見られてよかった((o(。>ω<。)o))
    舞浜にいったり新潟往復したりの予定はありますが結婚式までに60の壁を大きく乗り越えたいものです!リスタートがんばろっ。

    ネットで流れてた言葉で、病んでいる人は運動と睡眠が足りないから1時間スクワットして8時間寝てから相談に来いというと大体解決してるとか。睡眠はもともととってたけども、暇つぶしながらスクワット始めてからがつんと欝思考になる頻度は少なくなって色々な予定も引き寄せられるようになってる。この調子で入職してもいい関係やものを引き寄せられるといいなあ( *˙ω˙*)و グッ!

    カロリー合計:11:20
    •  
    • コメント6件
    • ayano ayano 沖縄の方なんですね!
      私も沖縄なのでよろしくお願いします^ ^
      2016.10.18 11:37
    • oconachan oconachan 旅行に行っても食事の記録してたなんて(>.<)立派すぎます。
      これからmarisaさん楽しくて良いことがたくさん起こりますように・・。
      (^з^)-☆
      2016.10.18 11:52
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ > ayanoさん
      生まれが沖縄でして!
      よろしくお願いします(❁´ω`❁)
      2016.10.18 12:15
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ > oconachanさん
      カロリーとか考えると恐ろしくてつけられませんでしたが、何を食べてどうなったかは知りたくて。以前の旅行では腹がはちきれるまで食べてましたが記録してると自制できたし本当に食べたいものばかりを食べられてよかったです♪不安とドキドキでいっぱいですがやりたいことはやって、どうせなら昨日の自分よりも可愛い姿で満喫したいですね
      2016.10.18 12:17
    • そら そら 好きなの食べてダイエットが1番ですよね(^_-)
      2016.10.18 22:57
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ > そらさん
      食べ方しだいで制限はないなあと最近実感していて楽しいです(❁´ω`❁)
      2016.10.19 10:50
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