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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 67.8kg 64kg 70% (あと3.8kg) 166cm 67.8kgの体型
    体脂肪 40% 33.9% 30% 166cm 美容

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2016年10月18日

  • みみ

    地味にスクワット毎日続けてるけど、どっっっこも筋肉痛にならない。

    腹筋と太ももを意識してゆっくりやってるけど、やり方間違ってるのか?そもそも30回じゃ、やってるに入らないのか?んー(TωT)でも回数増やす程の情熱がない。。効果あるの分からんけど、とにかく30日続けてみる。

    脚の形が左右で違うのが気になる:(T-T):特に膝下。痩せたら短足がまだ縦横の比率でマシに見えるようになるかな。。

    【計測時間】
    08:00

    【朝】
    そばめし
    低脂肪乳

    【昼】
    そばめし
    キャベツサラダ
    ミニトマト
    チキンナゲット
    切り干し大根
    (お弁当持参)
    油揚げの味噌汁

    【間】
    ペプシ0kcalコーラ

    【夜】
    鯖の塩焼き
    あんかけ野菜炒め(白菜、油揚げ、パプリカ、人参)
    納豆
    エクレア(80kcal)

    カロリー合計:11:59
    •  
    • コメント2件
    • こむにこ こむにこ スクワット、毎日続けられているので、もう筋肉痛にはならないのではないかと思います。

      みみさん、足が細くて羨ましい。ちゃんと太ももに隙間があるし。
      左右のバランス、写真ではわからないですよ。
      2016.10.19 08:12
    • みみ みみ > こむにこさん
      身体が30回には慣れちゃった感じですかね??
      そしたら、やっぱり回数増やして負荷かけなきゃですね。

      決して細くないんです。ただMAX81kgだったときも太ももの隙間はあったので、
      ももの外側に肉が付くタイプなのかもです。
      でも、ももの外側が張るのは骨盤のゆがみからくるそうなので、あんまりよろしくないそうです。。整体行ってみたいなぁ。
      2016.10.19 15:21
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