きろくφ(゚ー゚*)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 48.3kg 40kg 30% (あと8.3kg) 147cm 48.3kgの体型
    体脂肪 0% 25.5% 20% 147cm 標準

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2016年10月17日

  • モカ

    ★★★17日(月)の記録★★★

    【朝】
    ・ヤクルト
    ・白湯
    ・みかん×2

    ・アーモンドクリームのパン半分
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・(薬)チラーヂン

    【昼】
    ・チーズとくるみのぱん
    ・きなこクリームのパン

    【間】
    ・爽健美茶
    ・レッドブル
    ・オレンジジュース
    ・チーズスナック
    ・ラングドシャクッキー×1

    【夜】
    ・みかん×1
    ・枝豆
    ・ひじきの煮物
    ・豚汁
    ・白米
    ・爽健美茶

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン

    【運動】
    ・ストレッチ15分

    【夜の測定】
    ・なし

    【お通じ】◎

    カロリー合計:12:49
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モカ
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