やっちまったよ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 72.2kg 68kg 0% (あと4.2kg) 171cm 72.2kgの体型
    体脂肪 27% 27.7% 18% 171cm モデル

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2016年10月18日

  • ven

    昨日は一日自宅で仕事だったのだが、ダメだねぇ。おやつつまみすぎました。
    摂取Max1370Kcalに対し、摂取4252Kcal-消費409Kcalで2,473Kcalオーバー・・・。
    サイクリング5時間相当です。
    今日は、朝350、通勤マイナス100,昼抜き、ウォーキングでマイナス165、
    帰ったら、帰宅マイナス100、筋トレマイナス150,ストレッチマイナス50,自転車マイナス100、
    なんで夕飯1,000Kcalとっても585Kcl残る。
    このパターン4回で摂取しすぎた2,340Kcalは相殺される。
    平日はこれでいけそうなんで火曜、水曜、金曜、月曜はこれで行く。
    ちなみ木土日は休なんで三食以外は食わない様に注意だ。

    カロリー合計:4252kcal12:58
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