今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49kg 48kg 80% (あと1kg) 168cm 49kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年10月18日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 マーラーカオミニ1個、
             ゆで卵1個、 コーヒー、

             柿1個、


    昼食・・・   水餃子鍋(冷凍水餃子6個、白菜、ニラ、人参、エノキ、
             もやし、木綿豆腐)、 ショウガだれ、
             〆として卵雑炊(白米&もち麦ご飯、卵)、


    おやつ・・・   クッキーバニラアイスミニカップ1/2個、
               コーヒー、


    夕食・・・     白米&もち麦ご飯、 塩豚のオーブン焼き、
               お味噌汁(春菊、納豆、シイタケ、揚げ)、
              人参&ピーマンのきんぴら、 イカの塩辛、
               ナスの煮浸し、 茹で枝豆、


            ☆ 甘い物は控えめ、お野菜はしっかりめで
               なかなかバランス良く食せた一日♪

               夕飯の塩豚は美味しかった!!
               150度で40分、、、と、時間はかかるけれど、
               放りっぱなしでOKなのがイイ。

               明日もこの調子で!!

    ドライプルーン3個、 コーヒー、
               柿1/2個、

    カロリー合計:13:58
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