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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.4kg 47.6kg 42% (あと0.8kg) 161cm 48.4kgの体型
    体脂肪 18% 18% 15% 161cm 体重とBMI

2016年10月18日

  • 美脚スクワット!頑張る

    昨夜は19時からホットヨガ・デトックスへ一時間。

    屈伸、体、固ーイ(ㆀ˘・з・˘)!

    スクワット、ランジは毎朝のドライヤー時スクワットトレーニングが功を奏して 辛くなかった。

    土曜日の飲み会で体はパンパンに浮腫んで胃腸もおかしくした分、2日にわたるお粥と、月曜のホットヨガでなんとか体が戻ってきた。

    それにしても、たった1回の飲み会で、日曜月曜と不調になるのは痛手が大きいね(>_<)

    昔は翌日の夕方になれば体調回復してたんだけどなぁ。

    日曜、月曜→お粥

    火曜日 朝 きなこヨーグルト、おくら納豆、バウムクーヘン3cm

    昼....玄米40g、野菜、カキフライ1

    夕:ビーフシチューのビーフ(牛すね肉)、いわしの刺身、鶏レバーのバルサミコ酢煮


    女子の日きたかと思ったけど違った。
    不正出血だったら心配だな....

    カロリー合計:16:28
    •  
    • コメント2件
    • ひらぶー ひらぶー 体調良くなりましたかー?
      不正出血心配ですがあまり気にし過ぎるのも良くないと思いますよヾ(*´∀`*)ノ
      私もちょいちょいありましたが問題ないです。
      40前後から不順なのもあるせいかな?
      2016.10.18 22:53
    • かぽ かぽ わかるわ~。
      前は翌日、迎え酒だー!って飲んでたけど、最近はそこまで元気でないですもの。。。(-_-;)

      私も同じく、もはやご来場はなかろうと思っていた方が今朝ご来場。
      ...なのかどうかもわからない。
      お互い、何事もなければいいですねー。
      はー、年取るって...(。-_-。)
      2016.10.19 00:25
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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