1117日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.1kg 48.9kg 0% (あと1.2kg) 163cm 50.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.7% 19.9% 163cm 標準

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2016年10月15日

  • ぷり

    ついに願書配布日。
    夜遅くまで悩んで、貰う時間で面接日の時間も決まるので、作戦練ったつもりが第一志望の抽選時間と第二志望の幼稚園の面接時間がかぶってしまうorz


    今日の睡眠時間:合計4時間30分
    就寝前との体重差:-1.2kg

    B86↑(U68↑)
    W最小60.2↑最大62.2↑cm
    H最小85.5↑中間86.5↑最大87.3cm
    太もも45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm


    朝食8:40
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ76.9(糖質0.49塩分0.638)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン35.2(糖質6.52塩分0.06)
    りんご酢
    国産無塩トマトジュース32(糖質6.1)
    ☆サラニ フリュティエ ガトー・ブリュレボンボン6分の3 638.7(糖質75.756塩分0.48)
    ☆ひよ子焼きぽてと3個363(糖質59.34塩分0.108)
    ベジーデル酵素1粒
    ビタミンB

    10:55
    きゅうりチーズマヨ76.9(糖質0.49塩分0.638)
    りんご酢
    ☆回進堂岩谷堂羊羹純栗ひとくち2個197.6(糖質48.2)
    ☆宝製菓ハロウィングラハムビスケットパンプキンクリーム4個288(糖質36.8塩分0.4)
    カフェオレ40ml18(糖質1.92塩分0.04)

    1726.3kcal(糖質235.616g塩分2.364g)


    昼食13:40
    ベジーデル酵素1粒
    りんご酢
    ☆ひよ子焼きぽてと121(糖質19.78塩分0.036)
    ☆回進堂岩谷堂羊羹純栗ひとくち2個197.6(糖質48.2)
    ☆宝製菓ハロウィングラハムビスケットチョコクリーム4個288(糖質37.6塩分0.4)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)
    ビタミンB

    615.6kcal(糖質106.54g塩分0.456)


    夕食
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9kcal(糖質0.96g塩分0.02g)





    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】2094.2kcal
    【塩分】2.84g
    【糖質】343.116g
    【半身浴】20分
    【運動】自転車26分、ウォーキング45分、サーフィン30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.2 朝より+0.7kg
    【就寝】時
    2350.9



    カロリー合計:2350kcal17:50
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