30日目:一か月達成!糖質解禁!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.1kg 67.6kg 55kg 37% (あと12.6kg) 162cm 67.6kgの体型
    体脂肪 37.5% 162cm 平均

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2016年10月18日

  • ピート

    朝:67.6
    夜:67.5

    30日目~60日目
    ・一日二食、今までの食事にご飯160㎉目安でプラス(一日1000~1200㎉目安)
    ・週に一㎏減らすように調整しながらゆるゆる

    ここまでの一か月でトータル-7.5キロ。目標まであと12.6キロ。頑張ろう。

    昼:お弁当少し、ヘルシア五穀めぐみ茶、コーヒー
    夜:未定
    運動:腹筋15回
    10/26の朝には66.5キロ(あと1.1)

    カロリー合計:17:52
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