650日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.5kg 47kg 75% (あと1.5kg) 161.7cm 48.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

 » 
2016年10月18日

  • *ともも

    なんで1kg も増える?意味がわかりません。

    昼のグラタンは、昨夜のうちに焼いといて、いったん
    冷蔵庫へ。レジスタントスターチを増やして食べよう!と
    いう作戦だったのですが、いくら常温にしたとは
    言え、食えたもんじゃーありませんでした。
    すぐにレンチン✧やっぱり アツアツが 美味しいわー♬*゚

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    牡蠣とほうれん草のグラタン
    サラダ、グリーンスムージー

    【夜】
    鮭の塩焼き
    たまご焼き
    五目きんぴら
    高野豆腐と大豆の五目煮
    里芋とこんにゃくの炊合せ
    キャベツのおかか和え
    黒豆、ミニトマト

    【間】
    コーヒー水筒
    ゼロコーラ

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:11
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*ともも

161.7cm 48kg

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