13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 62.9kg 60kg 52% (あと2.9kg) 170cm 62.9kgの体型
    体脂肪 31.2% 28.4% 25% 170cm 平均

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2016年10月18日

  • Kay

    朝の体重
    62.9kg
    朝の体脂肪率
    28.4%

    朝ごはん 598kcal
    スムージー(りんご、大根、人参、豆乳)
    なめこの味噌汁
    アボカドチキンサラダ
    さけるチーズ

    昼ご飯 702kcal
    蒸しかぼちゃ
    なめこの味噌汁
    豚しゃぶサラダ(グリーンリーフ、パプリカ、きゅうり、モッツアレラチーズ、ポーチドエッグ、豚しゃぶ、ゴマドレ)

    昼ご飯を食べ終わったのが15時頃...
    夕ご飯で全くお腹が空いていなかったので食べなかった^^;
    無理して食べることもないよね...?

    夜の体重
    63.6kg
    夜の体脂肪率
    28.7%

    いきなり夜の体脂肪率で好記録を叩き出した理由は何だろう(; ̄ェ ̄)
    体の水分量?

    ウォーキング30分
    筋トレ30分
    あとはアウトレットのお買い物で歩き回ったかな

    カロリー合計:1300kcal20:41
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170cm 62.6kg

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