夕方の体重

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 48.4kg 48kg 94% (あと0.4kg) 160.9cm 48.4kgの体型
    体脂肪 24.8% 21.9% 20% 160.9cm 平均

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2016年10月18日

  • Coco-Diet

    ものすごく食べました(ノ∀`)
    その割にはいいかな(・∀・)
    今日はお天気良かったのでわんこと大きい公園に出かけいっぱい歩きました▽・x・▽

    ・サイドベント 7.5キロダンベル 45回ずつ
    ・ダンベルプレス 8〜12RM 3セット
    ・足上げ腹筋20回×2セット
    ・ベンチレッグレイズ 30回×2セット

    カロリー合計:21:00
    •  
    • コメント1件
    • moco moco 参考になります! 2016.10.18 21:03
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実践中のダイエット方法

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