2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.5kg 48.9kg 42kg 8% (あと6.9kg) 153cm 48.9kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.2% 17% 153cm 標準

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2016年10月18日

  • よしの

    朝49.1kg、体脂肪率26.7
    夜48.9kg、体脂肪率26.2

    炭酸水500ml
    グリーンスムージー500ml(200kcal)
    飲むヨーグルト200ml(160kcal)
    じゃがいものポタージュ(78kcal)
    水、お茶

    エアロ1粒(25kcal)

    ウォーキング2.5km
    スクワット100回
    腹筋背筋腕立て伏せ各20
    五分ヨガ
    プランク30秒×4
    逆プランク30秒
    ヒップアップ、足痩せエクササイズ
    マッサージ
    ストレッチ


    固形物を食べてないのに、全然体重が減らなかった便通がない・・・水分をとりすぎてるのかも?来月はちょっと改良してみます。

    カロリー合計:21:59
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153cm 48.9kg

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