10月18日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 62kg 55kg 46% (あと7kg) 159cm 62kgの体型
    体脂肪 34.3% 35.1% 27% 159cm 理想

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2016年10月18日

  • maroko

    今朝の測定で目を疑いました>_<
    激太りです^^;

    昨日の昼の焼きそばだなぁ‥
    あと、間食のし過ぎ!

    いくら、食事の記録しててもドカ食いはダメですね!
    反省です^^;

    今日はそんなにドカ食いしなかったけど〜
    明日の朝の測定はどうかなぁ


    約10000歩
    踏み台昇降10分

    カロリー合計:22:45
    •  
    • コメント4件
    • genmai genmai 体重よりも体脂肪の増えが気になりますね。
      私も以前は、よく動いたと思い込んで、カロリーオーバーの食事をしてました。
      今は、コップ一杯のお水かお茶を先に飲んで、食事をするようにしてます。
      これでかなり制限出来て、体脂肪も増えなくなりました。
      あとでお腹が空くこともなく、寝る頃には、満腹じゃ無いのでねれるようになりました*\(^o^)/*

      ここ最近は、水分を取る事が多くなり、体内水分率も前に比べて5%増えました。体脂肪率にも関係しているので、水分率にも注目ですよ〜d( ̄  ̄)
      2016.10.18 23:15
    • maroko maroko > genmaiさん
      アドバイス、ありがとうございます!

      そうなんですよね〜
      昔は体脂肪率もそれなり下がってくれたのだけど、ここの所全然です^^;

      食事前の水分で変わるのですね!
      明日からやってみます!
      genmaiさんは色々と試されていて凄いです!
      2016.10.18 23:37
    • genmai genmai > marokoさん
      ラクな方法ばかり実践してますσ^_^;
      効果があったものは言えるんですが、長続きしないものばかりですょorz
      2016.10.19 09:00
    • maroko maroko > genmaiさん
      楽なのが一番ですね!^ ^
      2016.10.20 07:49
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