10/18 暑い!夏か〜?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30% 14% 20% 156.7cm 理想

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2016年10月18日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>腹のストレッチと体操(朝)

    <2>歩数 8834歩
    ☆自宅⇄駅、駅→あっちこっち→駅

    <3>腹のストレッチと体操(夜)

    【今日の消費カロリー】
    440kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、レモン1/2個、チアシード )、緑茶

    09:00ーバナナ1本、デーツ5個

    11:00ー味噌汁(ごぼう、えのき、大根、豆腐)、マクロビ派ビスケット2枚

    16:00ーコーヒー1杯、チョコレート効果95%2枚、レーズン

    17:30ーチキンソテー(鶏もも肉280g)、アボカドのチーズ焼き(アボカド1/2個、粉チーズ大匙1/2杯、スライスチーズ1/2枚)、付け合せ野菜(インゲン、カボチャ、オクラ、プチトマト)、赤ワイングラス1杯
    ☆いつもの皮を取って茹でた胸肉じゃなくて、皮つきのもも肉はうまい♪

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1469kcal〜1616kcal)1604kcal
    たんぱく質 (適正量110g〜121g)73g ※
    脂質 (適正量40g〜44g)76g ※
    炭水化物 (適正量165g〜182g)152g
    ☆ぐあぁぁぁぁ〜今日もまた脂質がヤバイ!
    やっぱり和食にしなくちゃダメだぁ〜!

    【今日のあすけん】
    78点

    【今日の睡眠】
    6.5時間

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    45分

    【今日の体調】


    【その他いろいろ】
    ☆今日は大使館回りで外仕事の一日。
    いつものジーンズ姿ってわけにも行かないし、
    でも、なるべく地下鉄に乗らずに歩きたいし…
    なのでスニーカー持参♪
    ガンガン歩いたら暑くて汗びっしょり!
    10月も半ば過ぎてるってのに…

    ☆口紅を一本購入。
    相変わらずいつも同じような色味…

    ついでに、メイクボックスの中を整理。
    そろそろ夏用のは不要になるし、
    スポンジやブラシを洗ったり…

    四六時中、素顔のままでいられたらどんなにいいだろう…と思う反面、
    例えBBAであれ、お化粧する楽しみっていう女性の特権を、
    むざむざ手放したくはないよなぁ…とも。

    洋服もアクセサリーもシンプルなのが好きだから、
    目指すは「手をかけた薄化粧」とか、
    「手の込んだナチュラルメイク」とか、
    そんな感じの「顔づくり」。

    「え?(それで、その程度で、そんなんで)お化粧してるの?」
    と人から言われて寂しいっちゃ〜寂しいけど…

    で、そんな代わり映えしないような、
    つまらん面構えを作るために必要なあれこれは、
    どうしてもこれじゃなきゃ!っていう廃番品とか、
    プチプラコスメとか種々雑多。

    ダイソーのアイブローコートなんて、
    無かったら生きていけないし…

    メイクボックスを開くと、
    なんとなく何かが目覚める気がするんだけど…
    これってなんだろうな?
    小さい頃、母親が化粧をするのをじぃ〜っと見てた時の感覚みたいな、
    ワクワク、ドキドキ…

    70歳になっても、80歳になっても、
    こんな気持ちでいられるかなぁ〜

    カロリー合計:1604kcal22:54
    •  
    • コメント14件
    • ユキ ユキ 肉球さん、おはようございます。

      美意識の高いお写真に、びっくりしました。

      Σ(゚д゚lll)

      す、すごいメイク用品の品揃え。それ以上に、メイクアップアーティスト仕様の…本当に、尊敬します。

      美容に1番お金を掛けなきゃいけないはずなのに、1番掛けていない者として、ハッとさせられました。

      外回りお仕事、お疲れ様でした。
      2016.10.19 07:05
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さんおはようございます~
      メイクボックスのお写真☆彡凄い!!!
      綺麗に整理整頓されてますね~

      ここからも、肉球さんのしっかりとしたお人柄が感じられます♪
      だから、日々のお料理もエクササイズも”整理整頓”きっちりされてるんですね~=*^-^*=

      まかりこさんもおっしゃってましたが
      メイクって本当に難しいので、もうかれこれうん十年もやってますが
      「これ!」って方法が見つかりません。。。

      エクササイズも何もかも、日々これ探究!( ..)φ ですかねぇ。。。
      2016.10.19 08:51
    • 肉球 肉球 > ユキさん❤︎ こんにちは〜
      いつもコメントありがとう!

      ユキさんのように若くないので、いろいろ四苦八苦ですわ…
      若いうちはそれだけで美しいわけだから、
      それこそ羨ましい〜〜〜

      今月は、前半さほど忙しくなかったのですが、
      後半はちょっとマズイことになりそう…
      頑張ります!

      2016.10.19 13:32
    • 肉球 肉球 > オロロンちゃん❤︎ こんにちは〜
      いつもコメントありがとね!

      とにかく私はヘタレだから、ちょっとでも気を抜いたり、
      まぁいいや…なんて思ったら、
      もうそのまんま、なし崩し的にずるずるずる〜〜〜て、
      這い上がれないところまで落っこちる人間なのよ〜
      それがわかってるから、踏ん張れるるところで、
      かろうじて踏ん張ってる感じ…

      そう言われてみると、メイクって何十年してるんだろ…
      少なくとも、30年以上はしてるわけだな…
      うひゃぁ〜!考えると凄いね!

      あれこれ試して試行錯誤も楽しみの一つってっことで♪

      2016.10.19 13:38
    • スターゲイザー スターゲイザー 肉球さん、こんばんは。

      メイクボックスが、素敵ですね。ちゃんと、整理されていて、大事に使われているのを感じました。

      真ん中の写真、手前にある口紅、サンローランでしょうか。肉球さんは、海外のお仕事をされるから、化粧品も海外ブランドのほうが馴染みがあるのかな、と思いました。

      私は、コスメに詳しい友人から、情報を貰いますが、買うのは、プチプラです(笑)
      今日も暑かったですね(なんか夏の挨拶みたいですね)
      体調には、お気をつけ下さい(^ー^)

      2016.10.19 22:38
    • 385 385 イヴさんのローランさんじゃないの
      それって!

      チラチラと高級な紅が見えますぞ!!

      ・・・1本ください。

      無理ならひとつまみ。少々でも。
      ←塩こしょう風に

      肉救さんの女子部分を垣間見たな~
      妖怪のはずなのに~
      女子力高いっっ!

      薄化粧なのに肌綺麗な感じのメイク
      私も目指してるけど、顔、砂漠なり。無念。
      2016.10.19 23:16
    • eclat eclat 通りすがりにコメント失礼します。美しく整頓されたメイクボックスに目を奪われました。化粧品やお道具をキレイに、大切にされていて 美意識が高くて…尊敬します♪
      美は細部に宿ると言いますが、肉球さんは すごく丁寧なメイクをされるんでしょうね♪
      私も頑張ろうと思いました。ありがとうございます(≧∇≦)
      2016.10.20 10:06
    • スナネコ スナネコ こんばんは~。

      メイクって面倒くさいけど、ある程度の年に
      なったら身だしなみとしてやらなきゃいけないものと
      諦めてメイクしてます。ホントはやりたくないの~。

      あ、でも日本に里帰りする度に大量に化粧品を買って帰りますね。
      やはり日本人の肌に合ったものは日本でしか入手できない。
      2016.10.20 12:10
    • 肉球 肉球 > スタちゃん❤︎ こんにちは〜
      コメントありがとう! お返事遅れてすみません〜

      たとえ100均のでも、大事に使ってるよ〜
      気に入ってるのは特に♪
      これイイって思ったら、ブランドとかメーカーとかはこだわらないかも…

      プチプラコスメってすっごい優秀だよね〜!
      こういうのを若い子に独占させるのはもったいないっ!
      ダイソーのチークで気に入ってるのがあって、
      ベージュ、オレンジ、ピンクって揃えてるし〜❤︎
      あと、キャンメイクも大好き!

      今日は昨日よりさらに暑い〜!
      スタちゃんも体調崩さないように気をつけてね♪
      2016.10.20 13:52
    • 肉球 肉球 > みゃーごちゃん❤︎ こんにちは〜
      七変化とか、中国変面とかで忙しいのに、
      コメントありがとね〜
      今度、上海雑技団に入ったって噂で聞いたよ〜
      ますます忙しくなるね〜〜〜

      あんさん、これバッタもんでんねん♪
      「いーさんのロクデナシ」っていう関西のメーカー…
      どうでっか? いるなら飛脚便で送るで〜

      肌はよぉ〜〜〜♪ 肌はよぉ〜♪ ←おやぢの海で歌ってね❤︎
      2016.10.20 14:01
    • 肉球 肉球 > eclatさん❤︎ こんにちは〜
      はじめまして!わざわざコメントありがとうございます!

      そんな風に言っていただけて、嬉しいです♪
      BBAもおだてりゃ木に登るってやつですな〜
      頑張って稼いだお金で買ってるんで、
      粗末には出来ないです…

      プロフィール拝見したら、なんと!元BAさんなんですね❤︎
      いやはや…プロの方が見たら、廃盤のものも多いし、
      プチプラコスメもいっぱいだし、
      いやはやなんとも………

      せっかく褒めていただいたんで、
      70歳、80歳になっても頑張ります!
      ありがとう!
      2016.10.20 14:07
    • 肉球 肉球 > スナちゃん❤︎ こんにちは〜
      いつもコメントありがとう!

      確かに、面倒臭いなぁ〜って思うことも多々あるわ…
      すっぴんで美し人が羨ましい…

      ジム行くときはどうしてる? メイクしてる?
      厚化粧でエクササイズしてる人いるけど、
      皮膚呼吸できるんだろか?
      って心配になっちゃうよ〜
      終わったら汗でドロドロになっちゃうしさぁ…

      私は眉毛描いて、薄づきの口紅塗るだけ〜
      それでもすっぴんよりはマシかと…
      2016.10.20 14:11
    • スナネコ スナネコ > 肉球さん

      ええと、全くのスッピンでジム行きますね。(〃ノωノ)
      汗をかくし、シャワーを後で浴びるし必要ないかと。
      髪も色ゴムでポニーにして結んでます。
      フルメイクしてる人とかいますが、目的が違うとこにある?
      と邪推してしまいます。
      2016.10.21 00:55
    • 肉球 肉球 > スナちゃん❤︎ おはよう〜
      レスありがとう!

      をををっ!スッピン!
      そっか〜車だもんなぁ…いいなぁ〜

      違う目的〜わはは!そうかも〜!
      違う目的を持てるジム環境ってのも羨ましいけどさ〜
      2016.10.21 06:41
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