10/18 朝65.9 夜65.3

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 65.6kg 52kg 40% (あと13.6kg) 162.5cm 65.6kgの体型
    体脂肪 34.5% 27% 22% 162.5cm 理想

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2016年10月18日

  • ぶすとす

    207日目
    トータル75kg -9.4
    9月初65.8 -0.2
    前日比 -0.1
    お通じ ○

    やっと9月の体重まで戻りました♫
    明日まで65kg台をキープできれば
    体年齢まで測れるいい体重計を買いますヽ(* 'ー')ノ

    明日から仕事の外せない飲み会なので恐怖です…!

    朝食

    もやしおから納豆
    80kcal(1食分)
    コーンスープ
    50kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり
    160kcal(1食分)
    ゆで卵
    80kcal(1食分)80

    夕食

    きゅうり浅漬け
    10kcal(1食分)
    サーモン刺身
    170.3kcal(1.3食分)
    ささみ辛ソテー
    100kcal(1食分)
    豚肉塩焼
    40kcal(0.4食分)
    なすの煮浸し
    80kcal(1食分)
    白菜と大根のツナ煮
    50kcal(1食分)
    もずく酢
    10kcal(1食分)

    間食

    パイの実2つ
    35kcal(1食分)

    運動

    スクワット20回
    1回

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    カロリー合計:865kcal23:10
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ぶすとす
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