232日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.4kg 49kg 17% (あと17.4kg) 151cm 66.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 40% 30% 151cm モデル

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2016年10月18日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:65.4
    脂肪率:40.0

    ~運動~
    歩数: 12,255
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ、スープ
    14:30
    昼: 焼き鮭、ほうれん草のお浸し、焼き鳥
    味噌汁、発酵玄米
    20:45
    夜: 刺身、卵焼き×1切れ
    15:00
    間: もみじ饅頭、ざくろ

    ~水~
    1.2ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    また戻った...
    昨日よりカロリー低いはずなのに...!!!
    便秘だとやっぱ太りますね_(:3 」∠)_

    脚、今朝から筋肉痛になりましたw
    そして目が既に重たいし昨日炒飯食べた時に
    歯欠けてしまったので明日早目に診察します
    ので寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:38
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151cm 66.7kg

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