10月18日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.6kg 56.8kg 54kg 79% (あと2.8kg) 157cm 56.8kgの体型
    体脂肪 32.3% 157cm モデル

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2016年10月19日

  • てんちゃ

    ジョギング2.5k

    痛み止め飲んで走ったせいかお腹は痛くならなかったけど
    代わりに足首に鈍痛。
    なんなんだ~!
    とはいえ、あんまり走れなくなっても日課表を作って
    真面目に節制始めたら少なくともへんな増え方はしない。
    腹肉が大変な事になってしまったのでプランクも忘れない。

    ちなみに食事制限も極端な事はせず「夜だけ軽く」レベルで
    普通に3時のおやつで間食するし揚げ物も食べてる。
    というか、カロリー取る時間帯を気にかけるのも大事だと思ってる。
    とりあえず年内に54~5k付近まで戻したいな。

    カロリー合計:00:53
    •  
    • コメント2件
    • らり らり 参考になります! 2016.10.19 01:42
    • てんちゃ てんちゃ 励みになります! 2016.10.21 14:19
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実践中のダイエット方法

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157cm 55.1kg

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