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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.5kg 52.5kg 50kg 44% (あと2.5kg) 161.3cm 52.5kgの体型
    体脂肪 24% 20.9% 20% 161.3cm 理想

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2016年10月19日

  • パキータ

    (注:いつも単なるつぶやきなので流してください) 約2時間レッスン、1万歩。 因みに右膝の違和感は消えて、右(手術した)足首の調子も良く、一方、左足親指付近に意識が痛みで移動したので妙なバランスがとれた(?!)と言っていいのかもしれません。サーカスティックな自分~。

    昨日食べたもの:バナナ、ドライバナナ、デーツ、オレンジ、リンゴ、グリーンスムーシー(バナナ、ケール、スピナッチ)、レタス、トマト、にぼし、メロン、ナッツ、アボガド、パイナップル、にんじん、卵1個、卵白少し。2000カロリー以上。 何を変えたかというとフルーツを今まで控えて、たんぱく質主に卵だったのを、主にフルーツ・野菜 卵少々(10:1くらいのレシオ)に変えました。夜眠く、眠りも深めで、消化するのに体が消耗していないので、体が軽く、朝のその日に立ち向かう気力が今までと全く違います。 前の失敗(極端にやって虫歯、脱毛、筋力低下、気力低下)の兆候が出ないようにBCAAは少なくともとる、プロテインサプリもたまに、卵は活力不足のときに食べるという対策を対策をと思ってます。それといつも陥るのは結局デーツ、ドライフルーツなどの甘いにきつい時頼ってしまう!そしてぶよっとなる。。。プロテイン中心で、低糖でも体は引き締まるのような気がしますが、内蔵負担が私にはあるのか一寸限界を感じたので、一時的でも様子みながら調整しながらやっていきます。
    今のところ筋力オーケーでレッスンもバテません。昨日は逆にすごく体があつく汗と大量にかきました。 あとは週末のハードルをクリアーするにはある程度徹底しないといけないのかもしれません。

    カロリー合計:01:21
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パキータ
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