147日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 65.2kg 48kg 42% (あと17.2kg) 148.5cm 65.2kgの体型
    体脂肪 49.2% 42.1% 28% 148.5cm 理想

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2016年10月18日

  • ajiko


    [W.C.]○

    [食事]朝9:00、昼15:00、夜19:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    生酵素、ミニトマト、生姜豆乳
    126kcal(1食分)

    昼食

    まるごとバナナ(山崎製パン)
    430kcal(1食分)

    夕食

    餃子パーティー
    1000kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    自転車
    3.2km
    立ち仕事
    4時間
    ウォーキング
    2km

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    カロリー合計:1556kcal01:30
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