お久しぶりです。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 67.5kg 61.2kg 57% (あと6.3kg) 168cm 67.5kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 標準

2016年10月18日

  • ネバーセイグッバイ(31)

    お久しぶりです!
    12月に格闘技の試合があるので減量再開します!
    135bls(61.2kg)まで落とします!

    2016/10/17

    09:00
    アイスコーヒー

    13:00
    ホエイプロテイン
    塩おにぎり

    14:00
    背中(約3週間ぶりの筋トレ)
    懸垂
    シーテッドロー
    デッドリフト

    15:00
    ホエイプロテイン
    塩おにぎり


    17:00
    あずきバー2本

    22:00
    鶏胸肉300g(バジル)
    ゆで卵3つ
    カイワレとアボカドのサラダ
    オートミール30g
    グリーンカレー大盛り




    2016/10/18

    10:00
    コーヒー

    14:00
    アイスカフェオレ

    19:00
    ホエイプロテイン
    カニカマ(ファミマ)

    23:00
    鶏胸肉(300g)とピーマンの炒め物
    納豆40g
    鯛茶漬け
    麦ごはん(300g)
    緑茶





    カロリー合計:02:21
    •  
    • コメント1件
    • はむ子 はむ子 格闘技やってるのですねー

      目的あるとがむばれるね
      ゚+.(・∀・).+゚.
      2016.10.19 23:07
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ネバーセイグッバイ(31)
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168cm 70.5kg

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