○161018火

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 81.6kg 53kg 0% (あと28.6kg) 160cm 81.6kgの体型
    体脂肪 39% 0% 25% 160cm 美容

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2016年10月18日

  • Ricco

    胃の痛みを紛らわすために夜中に長文のつぶやき。
    f^_^;)
    今日は心配なので母の病院について行った。
    一緒にランチ美味しかった。
    お菓子と炭水化物を食べ過ぎてるから体重減らないんだな。
    分かっちゃいるけどやめられません。
    母も痩せろ痩せろとしつこく言う割には食べきれないご飯を私にくれる。
    私にも無理せずできる痩せるための決め事…何か決めたいけど何がいいかなぁ。
    ①寝起きに白湯を飲んでからの
    ②朝バナナダイエットにしようかなぁ。
    ③ラジオ体操も毎朝やりたい。
    ④毎日計るべき体重も計ってないから毎日計ろう。
    もう1個何にしよう。
    続けられそうな簡単なもの。
    あ!
    ⑤寒天茶や寒天を食前とかお腹が空いた時に飲む。
    以上5つ!
    紙に書いて貼っとこうかな。
    もう1個!
    ⑥油はココナッツオイル&ゴマ油&オリーブオイル。極力他の油を摂取しない。
    以上6つだ!
    ゆる〜く頑張る!
    ( ̄Д ̄)ノ



    朝/11:00
    ☆蒟蒻畑ドリンクゼリー
    ★胃の薬

    昼/13:00
    『火の音水の音』
    ☆市場特選定食
    ★胃の薬

    間/15:30
    『スターバックス』
    ☆ほうじ茶ラテ
    ☆パウンドケーキ紅茶

    ○/16:00

    間/18:00/674kcal
    ☆レーズンロール2個 276
    ☆のむヨーグルト(Luna) 166
    ☆柿の種チョコ 232

    夜/21:00
    ☆レーズンロール1個 138
    ☆カルピスマシュマロ
    ★胃の薬

    間/28:00
    ☆レーズンロール半分 69
    (胃が痛いため)






    カロリー合計:04:07
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Ricco
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