2016年10月19日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 90.4kg 80kg 66% (あと10.4kg) 183cm 90.4kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm 美容

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2016年10月19日

  • カズ

    自転車(白)20.16km 64分 速度A18.91km/h M34.18km/h cadA64 M89 心拍A106 M119 climb 219m 604kcal 推定平均パワー 137W
    スピンバイク 280分

    朝、昨日ホイールを付け替えようと確認した時に気になった手組ホイールのハブメンテ、スプロケ交換してDomaneに取り付けた。
    用意していると妻も自転車に乗りたいと言うので一緒に走った。

    0730 チーズケーキをのせたタルト
    1100 バナナ2本
    1300 ハヤシライス2杯
    1500 グランカカオ、カラムーチョ
    1800 皮付きさきいか 55g、カスピ海ヨーグルト 250g
    1930 手羽から揚げ、飛騨牛コロッケ、もやしベーコン炒め、ごはん、キャベツ

    アクエリアス 0.7L
    ペプシストロングエクストラゼロ

    カロリー合計:4300kcal06:59
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