-0.7kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 64.6kg 60kg 61% (あと4.6kg) 167cm 64.6kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 理想

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2016年10月19日

  • siesta

    ロカボ17日目 : 糖質42.6g

    朝食

    セブンおでん 大根
    18kcal(2個)P0.3 F0.1 C2(1個分)
    豆腐鶏団子
    51kcal(3個)P1.6 F0.7 C0.5(1個分)
    セブンおでん こんにゃく
    9kcal(1個)P0.1 F0 C2.9
    チョコレートチーズ
    39kcal(1個)P0.7 F2.8 C2.7(1個)

    昼食

    納豆オムレツ
    113kcal(1食分)P11.2 F6.3 C1
    納豆
    88kcal(1個)P6.8 F4.1 C5.9
    大根のツナ煮
    44.4kcal(0.6食分)P9.4 F0.6 C8.4(2/3)
    パルテノ ブルーベリー
    81kcal(1個)P6.8 F3.3 C6.1

    夕食

    セブンおでん こんにゃく
    9kcal(1個)P0.1 F0 C2.9
    セブンおでん 大根
    18kcal(2個)P0.3 F0.1 C2(1個分)
    セブンおでん たまご
    85kcal(1個)P7.2 F5.7 C1.2
    豆腐鶏団子
    68kcal(4個)P1.6 F0.7 C0.5(1個分)

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    カロリー合計:623kcal07:08
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