5209/○/測定なし

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.4kg 54.9kg 58% (あと1.5kg) 156.5cm 56.4kgの体型
    体脂肪 33.3% 0% 29.5% 156.5cm 理想

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2016年10月19日

  • ししとう

    1:30-7:00睡眠 36.37


    体調良い


    7:20
    トマトジュース20


    8:00
    GBあいうべ体操1分


    9:00
    スープ(ワカメ、春菊、豆もやし、)70
    りんご40
    ゆで卵70
    (180)


    11:30 仕事
    サバス ミルクプロテイン50
    八女茶5


    12:50
    焼き菓子(ベイクドチーズタルト) 頂きもの
    201


    12:58
    焼き菓子(サブレ) 頂きもの
    148


    14:00
    煎餅(ぱりんこ 一番あげ) 職場の置き菓子
    150


    八女茶5


    18:00
    自作弁当(キャベツの千切り、古代米もち麦ごはん、ごぼう天、おくら、豆もやし、鶏肉マリネ、梅干し、らっきょ ふりかけ、味海苔等、朝と同じスープ、納豆1パック)
    550


    19:30
    焼き菓子(ダックワーズ キャラメル) 頂きもの
    124


    25:00
    トマトジュース20
    squat10
    plank1分




    カロリー合計:1400kcal07:24
    •  
    • コメント2件
    • ユキ ユキ ししとうさん、こんばんは。

      今日も美味しそうなお弁当!こんな素敵なお弁当が作れたら…しかも、品目多く、バッチリですし。

      (*´ސު`*)

      体調が良いとの事で、安心しました。ますます寒くなりますので、お身体を大切にされて下さいね。
      2016.10.19 22:54
    • ししとう ししとう > ユキさんこんばんはー
      相変わらず雑な食生活でして、、、お恥ずかしい…けど、ありがとうございます。
      キャベツの千切り、やってますよ!!(^∀^)ノ

      わたしもユキさんと一緒で、月曜日、めちゃめちゃ体調悪かったんです(T_T)気温差が激しかったからかな?なんか季節の変わり目ってホント苦手ですね。

      2016.10.20 02:56
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