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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.7kg 53.2kg 45kg 23% (あと8.2kg) 157.5cm 53.2kgの体型
    体脂肪 30% 27.3% 21% 157.5cm 体重とBMI

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2016年10月19日

  • dina

    今日から頑張ります。

    とりあえず仕事前に公園でウォーキングしてくる。

    ウォーキング二キロ
    腹筋、腕立てを適当に

    ユルユルでいい。

    朝、卵焼き、クリームコロッケ

    昼 メロンパン、野菜ジュース

    夜 ご飯、サラダ、おでん、お酒

    間食 お菓子少し

    運動を開始した初日なので、まずまずだ。

    無理しても仕事に支障が出るし、二キロ歩くくらいが、ちょうどいいな

    今日も早く寝て、明日又ウォーキングしよー

    カロリー合計:08:28
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