44日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 51.1kg 45kg 37% (あと6.1kg) 154cm 51.1kgの体型
    体脂肪 29.8% 25% 154cm モデル

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2016年10月19日

  • rune*

    今日は午前中外出。
    午後は実家へ。
    父の知人にお願いした車検と修理が
    終わり愛車がやっと帰ってきた。
    ピカピカで嬉しい♪
    息子のお土産(実家用)もついでに
    届けたら早速私にも出してくれて
    せっかくなのでディズニー羊羮
    ちょっとだけ頂きました。m(__)m

    先週は息子が修学旅行で留守だったので
    早朝歩いたり出掛けられたが
    通常通り息子がいると朝御飯や
    お弁当の支度で早朝出るのは難しい。(^_^;)

    それと早朝走ると朝昼とてもお腹が空いて
    食べてしまい通常のカロリー摂取の
    調子が狂うのが問題でw
    早朝出るのは止める。


    食事
    朝、
    1日分の鉄分飲むヨーグルト(131kcal)

    昼、
    ガトーショコラ(244kcal)
    コーヒー(20kcal)

    間食、
    ようかん少し(50kcal)
    黒酢リンゴジュース(13kcal)

    夜、
    キーマカレー半分(180kcal)
    ゆで玉子(90kcal)


    運動
    フラフープ10分、
    腹筋20回
    背筋20回
    ボイストレーニング1時間




    生理中 カロリー合計:728kcal08:33
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