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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 47.3kg 43.5kg 0% (あと3.8kg) 146.6cm 47.3kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 平均

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2016年10月19日

  • みかん

    [ジム14回目]
    昨日おととい、食べ過ぎました。

    今日は主人が飲み会なので、定時で上がってジム行こうっと♪

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    【朝食】7:45
    フィレオフィッシュ
    ハッシュポテト
    アイスティー

    【昼食】
    ミネストローネ
    おにぎり

    【夕食】
    冷え知らずさんの生姜チャイ

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    ☑1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(12199歩)
    ☑運動(ジョギング30分)
    ☑半身浴 

    夜体重:46.5

    カロリー合計:08:45
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