再々再15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87kg 83.9kg 56kg 9% (あと27.9kg) 160cm 83.9kgの体型
    体脂肪 50.8% 49.1% 30% 160cm 理想

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2016年10月19日

  • でぶこ

    朝便通あり。

    昨日白米食べたし、夜も食べた。
    減ってた(*´∇`)ノ 筋肉数値さがってるし、そっちかもだけども。
    キニシナイミナイミナイ

    朝ウォーキング1時間弱 
    約6000歩くらいなんですが・・・やっぱり少ないのかな。

    5:30に起きる。ウォーキングを始めてから朝出勤時間までノンストップで忙しい。


    ・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・

    7:15 朝食 麦ごはん100g梅ひじき+きのこと石蓴+たまごの味噌汁+サラダ(葉物+ササミ+チーズ)
           
    あはは。タマゴとササミ・・単位・・すでに2単位・・・むずいわー・・・・

    12:00 ローソンの牛肉ナルムサラダ+ツナサラダ+麦ごはん100g+湯葉豆腐1/4
     
    サラダ食べ過ぎた感


    18:15 コストコでサラダとホットドッグ
    会社んp事務所のおばちゃんに連れてって―といわれ急きょ・w・
    ドッグのパンを2/3残したけど、ぶっといソーセージは間食

    1時間半ほどコストコでゆっくり買い物
    私はシメジとマイタケとジップロックとベビーリーフを購入ゎーィ♪ヽ(*´∀`)ノ

    カロリー合計:10:20
    •  
    • コメント1件
    • 優亜@KOH 優亜@KOH 私もウォーキング時間はそれくらいで、歩数も6000~8000くらいの間ですよー!
      ウォーキングとしては少なくはないのではないでしょうか?
      体重の減少は少し前からの運動の成果かもですね♪
      単位難しいですよね@p@
      すぐにオーバーしそうで・・・
      2016.10.19 20:43
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