【2ヶ月と4日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 46.6kg 38kg 32% (あと8.6kg) 149cm 46.6kgの体型
    体脂肪 30% 26.2% 20% 149cm 平均

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2016年10月19日

  • リェ

    【09:30】起床
    【10:00】
     ☆水200ml
     ☆炭酸水(食物繊維入り)500ml
    【12:00】
     ★コーヒー300ml
     ○トマトとチーズのサラダ
     ○かんぱちの白ワイン蒸し
    【15:00】
     ☆水350ml
    【18:00】
     ○スモークチキン
     ○トマト、梅酢玉ねぎ
     ○もずく酢&めかぶ
    【21:00】
     ☆青汁350ml
    【23:00】
     ☆黒烏龍茶200ml
    【00:00】
     ★無調整豆乳200ml
    【01:00】
     ☆水200ml
     ●グミ
     ●アイス
    【04:00】就寝

    ○《睡眠》7時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》1,800ml
    ー《骨盤運動》
    ○《サプリ》朝昼晩
    ○《ジョグ・歩数》74分(8.5km)20,636歩
    ー《筋トレ》
    ー《マッサージ》
    ○《半身浴》180分以上
    ○《糖質》98.9g
                  70/100 
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    カロリー合計:874kcal10:31
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149cm 48.7kg

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