朝48.5→昼49.1→夕49.4

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.7kg 48.5kg 48kg 28% (あと0.5kg) 160cm 48.5kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 平均

2016年10月19日

  • ママみかん

    集中力が低下するので、午前中にドガっと食べてみました。夜を少なめに出来るかがカギ・・・しっかり食べちゃった夕食(笑)その分、18時までに飲食は終了しました。

    朝:ココア(マショマロ煎り)120㌍ 合計120㌍
    昼:ラーメン505㌍ 合計505㌍
    夕:白米300㌍・牛肉炒め110㌍・ゴーヤチャンプルー50㌍・高野豆腐100㌍・きのこ味噌汁20㌍ 合計580㌍

    おやつ:カントリーマーム(3枚/150㌍)・コーヒー100㌍・マショマロ(6個/60㌍)・マショマロクッキー(2枚/96㌍) 合計406㌍

    合計1611㌍

    お通じ◎

    カロリー合計:1611kcal12:01
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実践中のダイエット方法

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