【90日目】

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.6kg 52.5kg 50kg 73% (あと2.5kg) 158cm 52.5kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 標準

 » 
2016年10月19日

  • chibadog

    体重:52.5kg
    ポケモンGO上の総走行距離:1117.89km
    前日の実際の移動距離:約18km
     ┗ 5kmごとに100kcal強消費
    前日朝・昼の摂取カロリー700kcal以内:○
    前日夜の摂取カロリー600kcal以内:〇

    あの、今日も話長いです。
    自分の考え方を調べたことと照らしあわせて、自己流ダイエット理論()の確認として書いてるのでこんなんなってます。
    人に向けて書いているようで自分に言い聞かせたひとりごとです。目標達成したら他者向けのすっきりしたまとめを作りたい。

    ポケGO方面はどうしようもない。

    【ダイエット方面日記】
    今日も朝起きて2日に1回のビリーズブートキャンプ腹筋プログラム。DVD1枚分全部やっていないんですけどね。

    腹筋の横に腹斜筋っていうのがあります。ここ鍛えると、くびれがキュッと引き締まって正面からの見栄えがとてもよくなるのです。
    先月3週間ビリーをサボり、体重が減っているのに腹がたるんで醜くなる事態に遭遇しました。以来、今月頭からビリー腹筋プログラムより腹斜筋を鍛える動きをピックアップして実行しています。流れで腹筋に効くやつもチラっと。
    腹斜筋を鍛えるトレーニングを探すと出てくる動画、だいたいこのビリー腹筋プログラムでやっていることと同じです。ビリーズブートキャンプならビリー隊長が励ましてくれるので、一人で淡々とこなすよりずっと楽しいですよ!(10年以上も前の商品なのでステマもなにもないです)

    しかしこれ…わき腹をキュッとしてくれるだけなので、わき腹にあった脂肪全部腹筋の上にのるんですよ。勘違いしそうになるんですが、正面からの見た目は細くなりますが脂肪が減ったわけじゃないのでウエストサイズもこの時点では変わらないです。
    自分の目線から腹を見下ろすと凸のように脂肪が突出するので、若干「うわあ…」と引くこともあります。この凸のでっぱり部分の脂肪は、有酸素運動で削らないとダメですね。

    筋トレと有酸素運動を同時進行で行ったほうが見た目がどんどん変わっておもしろいので、ダイエットではどちらが先ではなく、一緒に行ったほうがモチベーション保つには一番いいのかもしれません。
    いまさら気づく90日目。

    カロリー合計:12:19
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.240 - 体脂肪1kg=ウェストサイズ1cmを励みにしよう

    体脂肪1kgは7200kcalのエネルギー量があるので、食事の量を減らしても、運動をしても、すぐに1kgの体脂肪を減らすことはできない ... 脂肪の割合は体脂肪計付きのヘルスメーターで測定できますが、体脂肪が減っているのにウエストサイズが減っていないことはあります。これは内臓脂肪を押さえている筋肉が弱っている ... ために起こっていることです。腹筋を刺激して鍛えるのが一番の対策です ... vol.240 - 体脂肪1kg=ウェストサイズ1cmを励みにしよう ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    ~2,500kcalが必要で、給食は約700kcalです。朝に甘いものだけを食べると、カロリーはよくてもバランスが悪くなってしまいます ... が、私も塩分の授業で出汁を使ったことがあります。熱中症で倒れる子が多くなってきていて、水分と塩分も摂りましょうと盛んに言われるのに ... 親心、どう対応していけばよいか悩んでいます。 古谷先生:摂取するカロリーと消費するカロリーを調べると ...

    ダイエットNEWS
  • 盛岡グランドホテル

    盛岡駅 1万7000組以上のカップルをサポートしてきた、花嫁が輝く丘の上の迎賓館へ ... 盛岡グランドホテル ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年8月期生
2016年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • 170cmおばば
  • 夜空
  • れっど。
  • こー
  • こえだ☆りの
被ライバル - 全てを見る
  • みんちゃん
  • 夜空
同期生 - 全てを見る
  • もろきゅー
  • るな
  • なお
  • ここな
  • えも
  • くろ
  • bibo
  • あい
  • ごろりん
  • yumiko
  • ジゼル
chibadog
chibadog

158cm 50.9kg

日記
131
ライバル
5
被ライバル
2