筋肉痛が

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 65.8kg 60kg 66% (あと5.8kg) 153cm 65.8kgの体型
    体脂肪 44.2% 40.6% 30% 153cm 美容

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2016年10月19日

  • マト

    朝:糖質オフふすま食パン2枚、キャベツサラダ、舞茸のオープンオムレツ
    間食:うまい棒二本
    昼:おにぎり一個、白菜サラダ、茄子の味噌田楽、冬瓜の煮物
    夜:おにぎり一個
    __________________________________

    昨日の踏み台昇降が効いて、ふくらはぎが筋肉痛です。
    でも、寝る前に15分くらいやっとこう。

    カロリー合計:12:26
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