50.8*26.1

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.8kg 50kg 82% (あと0.8kg) 155.5cm 50.8kgの体型
    体脂肪 0% 26.1% 22% 155.5cm モデル

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2016年10月19日

  • makariko

    記録のみ!


    10月18日(火)

    ●朝=スムージー
        (チアシード・りんご・キウイ・グレープフルーツ
    ・トマトジュース)
         豆乳+コーヒー
    ●昼=雑穀玄米ご飯
        えびカツ
        ほうれん草のバター焼き
        ベビーチーズ
        卵焼き
        野菜ジュース
    ●夜=キャベツと挽肉のカレー炒め
        油淋鶏
        アボカド・チーズ・きゅうり・かにかまのコブサラダ
        氷結ストロング 350mLx1本
        ワイン1杯 
    ●間食=チョコ2個

    【運動】
    ジリアン・レベル3-②【第4週:2日目クリア】
    徒歩通勤=5623歩
    プランク・30sX3回 ・・・ キツイ(>_<)この後どうなって行くの?

    ★朝は仕事の予習をする為、少し早めに出勤!
     日記はお休み♪

    カロリー合計:12:42
    •  
    • コメント3件
    • 肉球 肉球 こんにちは〜
      お疲れさま〜!

      プランクはきつく感じる〜?
      そっかぁ…なんでだろ?
      オロロンちゃんに紹介する前に、
      makaちゃんにも早く教えてあげたら良かったなぁ…ごめんよぅ〜

      仕事忙しそうだぁ…
      体に気をつけてガンバ!
      2016.10.19 13:49
    • makariko makariko > 肉球さん

      おはよーー!

      プランク・・・(>_<)
      腹筋を意識しながらあの体勢は
      とてもきついけど・・・
      肉球お姉様はきつくないの???
      逆になんでだろ?(笑)

      昨晩、はんぺんのチーズ焼きを作ってみたよ!!!
      ちゃんとオリーブオイルで焼きました!!
      ヘルシーでとても美味しかった♪
      いつもありがと・・・ヽ(=´▽`=)ノ
      2016.10.20 05:46
    • 肉球 肉球 > makaちゃん❤︎ こんばんは〜

      いやいや〜ネエちゃん!ちゃうねんて〜
      T25とかジリアンとかで、さほどキツく感じなかったmakaちゃんが、
      何でプランクはキツく感じるのか不思議だったんだよ〜
      体幹の筋力かなぁ? 何だろね?

      はんぺん♪ 早速作ってくれておおきに〜!
      気に入っていただけて良かった〜♪
      2016.10.20 19:53
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