202日目【2016/10/19/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 62.6kg 51.5kg 75% (あと11.1kg) 153cm 62.6kgの体型
    体脂肪 36.9% 22% 153cm 平均

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2016年10月19日

  • クラリス

    2016/10/19/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:62.6kg
    ★体脂肪率:36.9%
    ☆皮下脂肪率:32.8%
    ☆内臓脂肪レベル:10.0
    ☆基礎代謝:1106kcal/日
    ☆BMI:26.7
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:47歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.2kg

    ◆中間目標(10/15)・・・62.0kg
    ◆月末目標(10/31)・・・59.9kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・チーズオムレツ・・・280kcal
    ・鯖の塩焼き・・・237kcal
    ・大根おろし(ポン酢)・・・21kcal
    ・野菜サラダ(岩塩/マヨネーズ12g)・・・154kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(コーヒー牛乳味)・・・175kcal



    合計:876kcal




    カロリー合計:876kcal18:09
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