651日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.7kg 47kg 88% (あと0.7kg) 161.7cm 47.7kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm モデル

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2016年10月19日

  • *ともも

    昨日の体重増は、水分やったんかなー ( ⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́ )
    カレー2食の翌日にカレイの煮付け。ドレッシングの消費量
    もエグイからなぁ…

    塩分過多… 生活習慣病も気になるし、高カロリーより
    も塩の方が怖い気がしてきました。
    これからは、塩分にも気をつけるようにします。

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    ほうれん草と明太クリームパスタ➪糖質0g麺
    本しめじとアスパラのツナマヨぽん
    飲むミドリムシ

    【夜】
    牛肉としらたきの甘辛煮
    ジャーマンポテト
    れんこんとほうれん草のソテー
    大根と厚揚げ煮
    山菜のゴマドレ和え
    めかぶのみそ汁

    【間】
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:18:36
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*ともも
*ともも

161.7cm 48.5kg

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