無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 83.2kg 79kg 61% (あと4.2kg) 166cm 83.2kgの体型
    体脂肪 26.7% 23.4% 20% 166cm 平均

2016年10月19日

  • じゅうのう

    夜中に腹を下して目が覚める。昨夜のラーメンはわたしの体には刺激が強かったらしい。
    朝、場の空気も悪いので軽めにして引き上げる。

    朝食

    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    蒸し鶏と野菜のスパサラダ 七種雑穀ご飯
    509kcal(1食分)

    間食

    茎わかめ
    0kcal(1食分)
    アーモンド4粒
    0kcal(1食分)
    ひまわりの種10粒
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:509kcal19:15
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じゅうのう
じゅうのう

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