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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.3kg 47.6kg 50% (あと0.7kg) 161cm 48.3kgの体型
    体脂肪 18% 19% 15% 161cm 体重とBMI

2016年10月19日

  • 美脚スクワット!頑張る

    家族が早々、7時に皆出て行ってしまったので(о´・ε・`о)7:30~朝の散歩へ行った。
    秋の朝の空気が心地よい。

    【朝ごはん】:おくら+納豆1/2、りんご1串、米粉マフィン1/4、あずき煮少し、ヨーグルトにきな粉+小麦胚芽かけてみた。

    仕事は激務Σ(´Д`||)  
    【昼ごはん】 玄米20g、野菜、カキフライ小1

    夕方、母とカフェで待ち合わせ。おしゃべりした。

    【夜ごはん】
    アボガド1/4、いわし焼き1/3、豚肩ロース1、ビーフシチューの牛肉、しいたけの卵とじ(卵1個使用)19時

    今日は22時まで一人なのだ。


    カロリー合計:20:24
    •  
    • コメント1件
    • ひらぶー ひらぶー 1人でもちゃんとした食事、さすが!!
      私今でも簡単な食事やもんなー
      σ( ̄∇ ̄;)
      ひとりの時間が多くなったんですね
      私はまだまだ家族に振り回されて(笑)
      でもそれが懐かしくなるのかなー
      2016.10.20 00:15
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美脚スクワット!頑張る
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