おやつ&よる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 54.2kg 48kg 25% (あと6.2kg) 157cm 54.2kgの体型
    体脂肪 0% 157cm モデル

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2016年10月19日

  • 優亜@KOH

    おやつ14:43
    ザ・クレープ208Kcal
    煎餅一枚

    夜18:00
    パンプキンシチューグラタン2/3皿
    蒟蒻の含め煮48g
    ゴボウと舞茸のきんびら25g
    カボチャのゴマ和え44g
    エノキと手鞠麩の味噌汁
    サラダ(キャベツ、隼人瓜、トマト、豆苗、ブロッコリー)
    チアシード甘酒

    夕飯ものすごくボリュームが(;°Д°)
    おやつもちょっと食べ過ぎたかな。
    できるだけ15:00に近い時間で食べるようにすると太りづらいとかいうけど、効果はあるのだろうか│・ω・`)

    アイス大好きで困る・・・

    カロリー合計:20:33
    •  
    • コメント2件
    • rune* rune* こんばんわ~^^*
      晩御飯おいしそう~~♪
      毎日バランスよくて素晴らしいです~!^^

      私もアイス大好き・・・
      夏は毎日食べてたのにな~苦笑(T_T
      2016.10.19 21:34
    • 優亜@KOH 優亜@KOH > rune*さん
      おはようございますー^^
      バランスを考えるうえで芋とかバナナの糖質類達の扱いに困っていますー汗

      アイス美味しいですよね♡
      私も毎日でしたー^^
      結構雪見大福とか好きで、今の季節からなので食べたくてうずうずしちゃいます(-"-)
      2016.10.20 08:43
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