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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 42kg 41.5kg 41kg 50% (あと0.5kg) 160cm 41.5kgの体型
    体脂肪 18% 18.2% 17% 160cm 標準

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2016年10月19日

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    ホットバナナ
    はちみつきな粉ヨーグルト
    ごろっとグラノーラ芋栗なんきん
    プルーン豆乳
    紫芋まん


    ミニトマト
    ブロッコリー青じそドレ
    クリチ入りだし巻き玉子
    かぼちゃ煮
    茶豆
    しそかつお梅干し
    雑穀ご飯



    あさりの味噌汁
    白菜漬け
    茗荷しそポン酢冷や奴
    蒟蒻、人参、ごぼうきんぴら
    大根、がんもおでん

    白米

    カロリー合計:20:45
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実践中のダイエット方法

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160cm 41.6kg

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