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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.2kg 64.9kg 49kg 21% (あと15.9kg) 165cm 64.9kgの体型
    体脂肪 35.6% 20% 165cm 体重とBMI

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2016年10月19日

  • bubutaaan

    足パカ(90回)
    スクワット(130回)
    プランク(rest)
    内転筋トレーニング(10×3.20×2)
    ヒップアップトレーニング(10×5)
    ハムストリングトレーニング(10sec×5)
    7日間10分間トレーニング3日目

    朝食

    おにぎり.味噌汁.レーズン食パン
    0kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり.味噌汁.ぶり大根.お好み焼き
    0kcal(1食分)

    夕食

    白米.しらす.味噌汁.かぼちゃ.お好み焼き.マスカット
    0kcal(1食分)

    間食

    ピノ1こ.リングドーナツ1こ
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal20:51
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165cm 64.8kg

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